Prečo je povrch dôležitý
Každý, kto videl hokejistu alebo bežca s bolesťou v kolene, vie, že povrch pod nohami nie je len podložka. Je to akási neviditeľná ruka, ktorá buď podopiera alebo zničí. Tu sa striedajú mikrošoky a silové vlny, ktoré vedia zničiť aj najpevnejší kĺb.
Hardcore: betón a asfalt
Betón je ako tvrdý šéf – neúprosný a nekompromisný. Ďalší úder, ďalší odraz, a kĺb dostáva náraz po náraze. Športovci hrajúci na takom povrchu často hlásia opuchy, zmeny v pohybe a neskôr aj chronické zápaly. Na dva minúty behu už môže pocítiť ten rozdiel.
Gumová trávka: zázrak alebo pasca?
Najčastejšie sa hovorí, že gumová trávka je „bezpečná“. Hovorí sa, že absorbuje nárazy, rozptyľuje energiu a chráni kĺby. Pravda je však taká, že nie každá gumová vrstva je rovnaká. Prehustená umelá tráva = klzavý úsek, kde sa svaly snažia kompenzovať. Krátke, rýchle šprinty na takom povrchu môžu spôsobiť viac poškodení, než by sa zdalo.
Prírodná trávka: klasika s rizikami
Nechajme starú dobrú trávu. Je mäkká, pružná a pre mnohých je to raj pre nohy. Avšak, ak je pôda príliš vlhká, kĺb sa ocitne v hlbokom vodnom bláte. Ak je suchá, tvrdé zrná zvyšujú stres. Každý kop je iný, a to vyžaduje adaptáciu.
Nové technológie – hybridy
Váha, rýchlosť, odolnosť – sú to tri pilieri, ktoré hybridné povrchy sľubujú. Kombinujú prírodnú trávu s umelým podkladom. Športovci z nových štádií hovorí, že znižuje kĺbové zaťaženie o 30 %. Ale nie je to elixír; treba aj správnu obuv a tréning.
Obuv, povrch a technika – tri kamene v kruhu, ktoré určujú, či sa kĺb premení na silu alebo slabinu.
Akcia: Ako znížiť riziko
Skontroluj povrch pred každým tréningom. Použi test „malý skok“ – ak sa noha zakotví, povrch je pripravený. Investuj do špecifických tenisiek s extra pádmi pre daný povrch. A hlavne, neignoruj bolesť; ak kĺb protestuje, zmeň povrch alebo zníž intenzitu.
